Les ados doivent se coucher tôt, surtout le week-end, pour protéger leur cerveau

Le manque de sommeil ou les couchers tardifs entraînent une diminution du volume de matière grise du cerveau des adolescents, révèle une étude française publiée dans la revue Scientific Reports.

Le manque de sommeil ou les couchers tardifs entraînent une diminution du volume de matière grise du cerveau des adolescents.

Les mauvaises habitudes de

sommeil des adolescents sont associées à des altérations de l’anatomie du cerveau en phase de maturation, ont constaté des chercheurs de l’Inserm de l’Unité 1000 “Neuroimagerie et psychiatrie”.Ces résultats ont été obtenus après avoir étudié le cerveau et les habitudes de sommeil de 177 élèves de 14 ans scolarisés dans des collèges de région parisienne.Moins de sommeil, des cerveaux plus petitsEn moyenne, les enfants se couchent à 22h20 en semaine pour se lever à 7h06 et se couchent à 23h30 le weekend pour se lever à 9h45.L’étude conclut que moins de 7 h de sommeil par semaine et des heures d’endormissement tardives le week-end sont associées à des cerveaux plus petits.Encore plus significatif, “plus les adolescents se couchent tard le weekend, plus leur volume de

matière grise est diminué”, explique Jean Luc Martinot, directeur de recherche Inserm et dernier auteur de ces travaux.Trois régions du cerveau particulièrement touchéesTrois régions du cerveau sont particulièrement concernées par ces modifications : le

cortex frontal, le cortex cingulaire antérieur et le précuneus, liées à l’attention, la concentration et la capacité à réaliser des tâches simultanées.Fatigue et manque de sommeil, ennemis du cerveauLa

fatigue, liée au manque de sommeil, ne serait pas seule responsable des performances scolaires diminuées. Les chercheurs ont constaté que les mauvaises notes obtenues par les élèves étaient associées avec “moins de matière grise dans les régions frontales, celles dont le volume est diminué par un coucher tardif le week-end”.Bien dormir le week-endLes scientifiques conseillent aux parents de veiller particulièrement à un bon rythme veille-sommeil les week-ends pour “optimiser le potentiel de développement du cerveau et pour contribuer à la réussite scolaire”.Six étudiants sur 10 et la moitié des lycéens souffriraient de

troubles du sommeil liés au

stress, selon un sondage publié le 2 mars par la Smerep (Sécu étudiante et mutuelle).Click Here: All Blacks Rugby Jersey

0 thoughts on “Les ados doivent se coucher tôt, surtout le week-end, pour protéger leur cerveau”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *